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喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪?

2020-05-09 10:49 来源:未知 作者:石家庄生活网
喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪?


这是一个不错的问题,牛奶是建议大家每日刻意要饮用的一种饮品,它是性价比非常高的一种“补钙佳品”和“良好的蛋白质来源”,而这两种营养素是我们每天都需要摄入的物质。喝牛奶的人与不喝牛奶的人差别在哪,一会我会用文字告诉您;坚持喝牛奶,您会收获到很多东西;掌握细节,你必然会更加健康。

喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪?

 

喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比,差别在哪?

和“每天喝牛奶的人”相比,不喝牛奶的人患“缺钙问题”的风险更高,骨骼更容易出现问题;身高可能受到限制;会增加营养不良的发生风险。

总之,喝牛奶是一件好事,是一件对身体有多种好处的事情,请所有人坚持。

坚持喝牛奶,对身体有多种好处:

  • 增加骨骼的健康系数:

毋庸置疑,喝牛奶是最简单且最快速的“补钙方法”。和其他食物相比,牛奶中的钙磷比例更加“优秀”,另外其中还含有丰富的乳糖、维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的物质,是膳食钙的主要来源。钙质的足量摄入,必然会让您的骨骼更加健康。

  • 补充优质蛋白质,供能的同时可以增强身体的免疫能力:

牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质的足量摄入可以为身体供能(一克蛋白质供能4千卡),同时还能增强机体对外界细菌、病毒等有害物质的防御能力。

喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪?

 

  • 健脑,让您变得更加聪明:

相对而言,经常饮用牛奶会让大脑中谷胱甘肽的含量更高,而谷胱甘肽则能减少大脑运转过程中产生的氧化损伤的物质。

  • 降低抑郁症的患病风险:

之前有相关实验研究得出,每日饮用全脂牛奶的人,患抑郁症的风险会比正常人降低三分之一;另外,经常喝牛奶或者酸奶本身可以让我们变得更加开心,这也有助于预防抑郁症等问题。

除此之外,经常喝牛奶能降低中风的患病风险,降低患心脑血管疾病的发生风险,可以预防机体由于缺乏维生素D、钙质所诱发的症状。

喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪?

 

选择“牛奶”,请明确这几件事:

  • 关注“营养成分表”:

购买液态奶,请关注其标签上的营养成分表,鲜牛奶中的蛋白质含量需大于等于2。9克,蛋白质含量越高,牛奶的质量也就越好。关注“非脂乳固体”,数值要在8。1%以上,含量越高,整体质量越高。

  • 购买“日期离生产日期更近的牛奶”:

关注日期,生产日期离购买日期更近的牛奶,品质更好。另外,建议大家购买保质期为3—9天的鲜牛奶,现买现喝。

  • 购买大厂家生产的牛奶,不可购买“现挤牛奶”:

大厂家生产的牛奶更加靠谱,安全系数更高;现挤牛奶存在安全风险,例如抗生素超标等问题,不可购买。

牛奶,好东西,毋庸置疑的“补钙佳品”,建议每天都要喝。相对而言,喝奶的人一定会比不喝奶的人更加优秀;源于健康,牛奶“到位”。


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